ФЭНДОМ


Вы́ученная беспо́мощность (англ. learned helplessness), также приобретённая или зау́ченная беспомощность — состояние человека или животного, при котором индивид не предпринимает попыток к улучшению своего состояния (не пытается избежать негативных стимулов или получить позитивные), хотя имеет такую возможность. Появляется как правило после нескольких неудачных попыток воздействовать на негативные обстоятельства среды (или избежать их) и характеризуется пассивностью, отказом от действия, нежеланием менять враждебную среду или избегать её, даже когда появляется такая возможность. У людей, согласно ряду исследований, сопровождается потерей чувства свободы и контроля, неверием в возможность изменений и в собственные силы, подавленностью, депрессией и даже ускорением наступления смерти. Феномен открыт американским психологом Мартином Селигманом в 1967 году.

Пример-иллюстрация

В Индии слонят регулярно привязывают ко стволам молодых деревьев, и те быстро убеждаются, что привязаны крепко и дерево крепко сидит в земле. В результате повзрослевший слон, который мог бы порвать верёвку, да и деревце или шест вырвать из земли, не предпринимает подобных попыток.

Что делать?

Прекратите читать новости. Важные всё равно узнаете от знакомых. Новостные выпуски переполнены информацией о том, на что вы не можете повлиять. Ежедневное информирование о вещах, на которые мы не можем повлиять, делает нас пассивными. Оно перемалывает нас до тех пор, пока мы не привыкнем к такой картине мира, которая пессимистична, не вызывает у нас отклика, саркастична и безнадежна.

Поработайте над своим мировоззрением и поведением. В этом поможет хороший психотерапевт, либо можете попробовать самостоятельно с помощью когнитивной терапии.

Ознакомьтесь с итеративным и проектными подходами в решении задач. Управляйте сложностью задач, разбивая их на более простые подзадачи, делегируйте, находите альтернативные способы решения.

Обнаружено использование расширения AdBlock.


Викия — это свободный ресурс, который существует и развивается за счёт рекламы. Для блокирующих рекламу пользователей мы предоставляем модифицированную версию сайта.

Викия не будет доступна для последующих модификаций. Если вы желаете продолжать работать со страницей, то, пожалуйста, отключите расширение для блокировки рекламы.